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吃什么可以改善孩子的失眠?

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发表于 2017-12-24 11:22:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
吃什么可以改善孩子的失眠?
三僚曾真君
孩子睡眠不好,大多是因为学习压力大或者精神紧张所致;除了改善室内风水布置之外,还可以吃一些食物来帮助睡眠。

让孩子睡前喝一杯牛奶,因牛奶中含有丰富的氨基酸和钙质,能有效地抑制大脑兴奋,起到镇静安神的作用。晚餐多吃生菜,生菜中含有一种催眠成分,对改善睡眠质量很有帮助。还可多吃小米,小米中的色氨酸也有促进睡眠的功效。

如果家中有睡眠质量不高的孩子,常受到失眠的困扰,则可以让孩子多喝点洋葱汤。一般失眠常由缺“金”引发,而洋葱是金性的食物,不仅可以消除压力,同时还具有使神经镇定的功效,自然能够对睡眠起到帮助作用。除洋葱汤外,用洋葱炒香菇,或是用洋葱炒芽菜,也同样能够获得帮助睡眠的效果,同时还能增加孩子的自信心。

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