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[健康|医学] 你真的了解维生素吗?

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楼主
发表于 2015-6-24 16:25:19 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
在亚健康、重生活品质的影响下,补维生素成了很多人每天的必修课。“补维生素就是吃水果、蔬菜”、“补点维生素总没坏处”,是真的吗?维生素A、C、E……各种维生素都有什么功能?缺乏维生素,人体会有哪些表现?维生素C能治感冒吗?关于维生素的真相↓↓
       维生素A
作用:增强视力,维持粘膜正常功能,令皮肤光洁幼嫩。
被需要:夜盲症、眼球干燥,皮肤干燥及痕痒。
来源:红萝卜,绿叶蔬菜、蛋黄、动物肝脏等。

         维生素B6
作用:保持身体及精神系统处于正常状况,维持体内钠、钾平衡,制造红血球。
被需要:贫血、抽筋、头痛、脱皮、呕吐、暗苍。
来源:瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
          维生素B12
作用:防止贫血,制造红血球,防止神经受到破坏。
被需要:疲倦、精神抑郁、记忆力衰退、贫血。
来源:肝、鱼、牛奶。
          维生素C
作用:抗氧化,改善胆固醇代谢,增强免疫力,改善铁、钙和叶酸的利用。
被需要:牙肉出血,牙齿脱落易患感冒,伤口愈合缓慢,皮下出血,消化不良等。
来源:水果(特别是橙类)、绿色蔬菜、番茄、马铃薯等。
        维生素D
作用:有助于小孩牙齿及骨骼发育,补充成人骨骼所需钙质,防止骨质疏松症。
被需要:小孩软骨病、食欲不振,腹泻等。
来源:鱼肝油、奶制品、蛋。
        维生素E
作用:抗氧化,预防衰老,提高抗感染能力,改善伤口恢复平滑,有助降低血压。
被需要:红血球收到破坏,神经收到损害,不育症,手脚破裂、肌肉受损,子宫机能衰退。
来源:冷榨植物油,深绿色蔬菜、蛋、牛奶、肝、麦、果仁。
         维生素K
作用:凝血作用,有助修补骨骼的生长。
被需要:不正常体内出血。
来源:西兰花、椰菜花、椰菜、蛋黄、肝等。
         
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沙发
发表于 2016-1-15 06:17:13 | 只看该作者
好贴子哦,大家不顶说不过去












我要怎样才能躲掉。命运的心血来潮

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